Потеря веса — трудная задача. Те. кто сидел на диете или тренировался — знает, что труднее всего избавиться от жира в области. Если вы хотите избавиться от него, воспользуйтесь некоторыми простыми советами, и ваш животик станет обворожительно плоским!
Причины абдоминального жира
Прежде, чем мы начнем говорить о том, как уменьшить количество жира, нужно знать, что существует множество причин этой проблемы. Это может быть генетика, гормональные нарушения, стресс, неправильный распорядок питания, aлкoгoль, болезни, сидячая работа и неактивный образ жизни.
Увеличьте потребление клетчатки
Исследования и диетологи доказали, что употребление всего 10 г клетчатки в день заставит вас потерять 4% жира на животе.
Пейте больше воды
Вода обладает необходимыми для вашего организма минералами, а также помогает выводить лишнюю жидкость. Поэтому пейте много воды и живот будет расти гораздо меньше!.
Не ешьте слишком много соли
Исследования показали, что соль сохраняет воду в организме, а это самая большая причина вздутия живота.
Исключите из рациона обработанный сахар
Вместо обработанного сахара используйте альтернативы: это могут быть мед и фрукты. Сахар повышает уровень инсулина, что заставляет ваш организм хранить больше жира.
Забудьте о жевательной резинке
Жевательная резинка также способствует увеличению живота. Во время жевания вы глотаете много воздуха, который попадает в желудок. Кроме того, не забывайте о подсластителях, которые очень вредны для здоровья!
Увеличьте употребление витамина С
Этот витамин связан с секрецией карнитина, который превращает жир в энергию. Жиросжигающие продукты
Ешьте лук, чеснок, капусту, помидоры, корицу, горчицу, имбирь и кайенский перец. Это естественный способ уменьшить жир на вашем животе.
Всегда завтракайте
Если вы пропускаете завтрак — ваш организм непременно ощутит чувство голода. Это способствует увеличению абдоминального жира.
Пейте больше зеленого чая
В зеленом чае много антиоксидантов, и диетологи рекомендуют его, как один из самых простых способов устранения жира с живота.
Скажите «НЕТ» фаст-фуду
Ни для кого не секрет, что фаст-фуд очень вреден для здоровья. Не забывайте о том, что вы не сможете иметь плоский живот, употребляя эту пищу.
Хорошо высыпайтесь
Новые исследования показали, что если вы слишком много спите или не высыпаетесь, на теле может появиться лишний жирок. Поэтому помните, что спать нужно шесть-восемь часов.
Эти способы ни в коем случае следует воспринимать как остаточное и безоговорочное решение. Пользуясь этими и любыми другими советами – необходимо проконсультироваться с врачом и другими специалистами, чтобы учесть ваши особенности и возможные заболевания. Пользуйтесь любыми советами с крайней осторожностью.
