Если вы хотите похудеть, стоит серьезно задуматься о своем питании. Особенно о том, что вы употребляете вечером. Ведь ужин должен обязательно содержать белки, потому что энергию от употребленных углеводов вы просто-напросто не успеете отработать. А белки — это не только строительный материал для мышц, но и важный компонент питания для поддержания правильного веса и избавления от лишних килограммов.
Поэтому «Супер шеф» подготовил для вас 20 разнообразных вариантов белковых ужинов, которые помогут быстро прийти в форму.
20 вариантов правильного белкового ужина
Обычный омлет из смеси яичных белков и молока, несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей.
Куриное филе на гриле, предварительно замаринованное в лимонном соке со специями, с салатом из любых овощей.
Треска, лосось или любая другая рыба, приготовленная на пару, с гарниром из овощей.
Крольчатина, запеченная в фольге в духовке, с салатом из помидоров.
Отваренный бурый рис с морепродуктами и овощами.
Легкий суп на бульоне из курицы, рыбы, морепродуктов
Куриное филе, запеченное со специями в фольге.
150 грамм творога с корицей.
150 грамм творога с зеленью и чесноком.
Рыбные или куриные котлеты, запеченные в духовке.
Творожный омлет из двух белков и 100 грамм творога. Можно добавить зеленую фасоль, зелень и 
Салат из овощей и тунца в собственном соку.
салат из овощей и тунца
Отварной минтай и вареная фасоль на гарнир.
Чили из постного говяжьего фарша и красной фасоли.
Тушеная телятина с овощным соусом.
Филе индейки, запеченное в фольге, и гарнир из свежей зелени и огурца.
Салат из смеси салатных листьев и сыра моцарелла.
Салат с куриной грудкой и сельдереем.
Сибас, запеченный на овощной подушке.
Куриные шашлычки в имбирно-лимонном маринаде.
А если к этим ужинам добавить небольшую физическую нагрузку, то лишний вес начнет уходит очень стремительно. Делитесь этой информацией со своими друзьями, она им пригодится!
