Болезнь сердца остается в верхней части списка смертельных болезней. Улучшения в медицине и здравоохранении уменьшили показатели смертности, но, все же, цифра остается высокой.
В течение длительного времени, яйца зарабатывали плохую репутацию. Опасения, в основном, кружились вокруг большого количества холестерина.
Но это не совсем так. Было установлено, что существует разница между уровнем холестерина в крови и пищевым холестерином. Высокий уровень холестерина в крови – это приведет к болезни сердца.
Но диетический холестерин никак не связан с плохим состоянием организма. Вот несколько причин, почему нужно употреблять, как минимум, 2 яйца в день.
1.Витамины
С чего начнем? Яичные желтки отличаются высоким содержанием витамина А, множеством витаминов группы В, включая В6, В9 и В12, витамин D, и витамин Е.
Минералы
Что касается минералов, яйца содержат железо, цинк и кальций, которые помогают организму иметь прочные кости.
3.Сила протеина
Яйца содержат протеин, который необходим для энергии, здорового метаболизма, для волос, мышц и т.д.
4.Холин
Многие диеты с низким содержанием холина способствуют здоровью печени. Холин также помогает организму синтезировать нейромедиатор ацетилхолин.
5.Омега-3 Жиры Booster
Омега-3 помогают поддерживать здоровый уровень холестерина, снизить артериальное давление и бороться с воспалением в организме.
6.Помощник в деле рождаемости
Высокое содержание белка и витаминов может помочь женщинам забеременеть. Холин, витамины А и D и Омега жиры помогают организму женщины стать плодороднее.
7.Усилитель зрения
Витамин А улучшает зрение, но яйца также содержат лютеин и зеаксантин. Оба являются антиоксидантами, которые необходимы глазу.
8.Помощник в потери веса
Яйца заполнены белком и питательными веществами, которые помогают чувствовать себя насыщенным.
9.Улучшает когнитивную функцию
Кроме того, содержащийся в яйце холин невероятно полезен для здоровья мозга.
Надеемся, эти советы станут для Вас стимулом, чтобы начать потреблять больше яиц.
Если Вам понравилась статья, поделитесь ею с близкими и друзьями!
