Завтрак самый важный прием пищи в день. Начиная свой день со здоровой, питательной пищи, вы будете чувствовать себя более энергичными и подготовленными. С другой стороны, пропуская завтрак, вы можете переесть позже в тот же день, как правило, в вечернее время, что само по себе — плохо. Тщательно подобранный завтрак может реально легко помочь вам избавиться от лишнего веса.
Согласно исследованию , проведенному в 2008 году, вы можете убрать жирок с живота, кушая, всего лишь, яйца.
Завтрак должен быть богат белками, чтобы насытиться и держать вас сытым дольше. Яйца являются идеальными для этого, потому что они богаты белками. Яйцо среднего размера содержит 6-7 г белка: именно то количество, которое нужно, чтобы начать свой день.
Практический выбор
Вареные яйца — не только здоровый и питательный завтрак, но и очень практичный. Вы можете приготовить его в любом месте и съесть его в любом месте. Они с низким содержанием калорий, но дадут вам ощущение сытости, которое продлится до следующего приема пищи.
Рекомендация:
Ваш идеальный завтрак может состоять из одного яйца вкрутую и одного яблока. Вместе они имеют около 160 калорий, что вполне достаточно для завтрака.
