В поисках идеальной диеты нужно помнить о том, что ужимать себя во всём невозможно. Вот почему похудение на растительной пище всегда будет в приоритете, ведь такая пища насыщает организм большим количеством витаминов. Но одними овощами сыт не будешь. Как найти баланс?
Редакция «Супер шеф» ответственно отнеслась к этому вопросу и выделила среди всех прочих один фрукт, который занимает лидирующую позицию в гонке под названием «Лучший помощник при похудении». Это китайский крыжовник. Не пугайтесь! Это всего лишь киви.
Фруктовая диета
Кислотность у киви повышенная, зеленый фрукт богат витамином С, при этом один плод содержит его суточную норму. Киви ускоряет обмен веществ, а также расщепление жиров. Его калорийность составляет от 40 до 60 ккал на 100 г, что неудивительно: почти на 80 процентов киви состоит из воды.
Учитывая все эти характеристики, киви подходит для похудения на все 100 %. Несмотря на свою диетичность, он неплохо насыщает и активно борется с лишним весом. Особенно полезны диеты с его участием в холодную пору года, когда организму не хватает витаминов. Мы предлагаем несколько способов использования киви для похудения.
Жиросжигающий коктейль
Польза от такого напитка примерно такая же, как от йогурта: он улучшает пищеварение. Вместе с тем не зря коктейль называется жиросжигающим! Благодаря разгону метаболизма, активизируется сжигание старых жировых запасов.
Вам понадобится:
1 киви
2 дольки лимона
1 ложка мёда
петрушка по вкусу
мята по вкусу
200 мл воды
Смешайте все компоненты в блендере. Принимать коктейль нужно два раза в день по 150 мл.
Разгрузочная диета
Мы предлагаем меню по-настоящему вкусной диеты, к которой нужно возвращаться 2 раза в неделю для достижения видимого результата в течение месяца. Это щадящий метод. Рецепт жиросжигающего коктейля вам пригодится!
Завтрак: фруктовый салат
На завтрак съешьте легкий фруктовый салат из киви, грейпфрута и яблока с добавлением четырех столовых ложек овсяных хлопьев и 150 мл нежирного кефира. Еще лучше, если вы добавите немного пшеничных ростков.
Второй завтрак: жиросжигающий коктейль
Обед: фруктовые кнели
Кнели — нечто среднее между клецками и котлетами. Чтобы приготовить их по диетическому рецепту, сварите 40 г манной крупы на 200 мл молока, добавьте немного ванили и мёда (по вкусу). Остудите кашу, добавьте один куриный желток и перемешайте. Смесь выложите на ломтики киви и отправьте их запекаться в духовку.
Полдник: жиросжигающий коктейль
Ужин: бутерброды с киви
Нет ничего проще, чем бутерброды, но с киви у вас получится экзотическое и питательное блюдо. Используйте черный хлеб, смазанный тонким слоем сливочного (лучше оливкового) масла. Поверх выложите творог и киви. Для вкуса рекомендуем всё присыпать мятой. Запивать такой ужин из двух бутербродов лучше всего нежирным йогуртом.
Разгрузочные дни
Самый простой и быстрый способ похудеть с помощью киви — устраивать разгрузочные дни только с йогуртом и плодами киви. При этом количество киви может быть разным: несколько штук на завтрак, несколько на обед и столько же на ужин.
Еще один совет от редакции: попробуйте есть киви с кожурой. Если вас когда-нибудь волновал вопрос, можно ли так делать, ответ — да! Даже нужно. Большое количество клетчатки прочистит желудок, а от неприятных ворсинок легко избавиться, если протереть помытые плоды полотенцем.
А вы знаете, что киви можно вырастить на подоконнике? Редакция «Супер шеф» расскажет вам, как это сделать! Поделитесь нашей статьей с друзьями, удивите их эффективным способом похудения.
