Еда ЛайфХак

Запеканка из брокколи с твердым сыром

bez-imeni-1-vosstanovleno

Целый день мы где-то бегаем, занимаемся какими-то срочными делами и совсем забываем о том, что нужно покушать. В результате, когда вечером решаемся отдохнуть, и посмотреть телевизор нам сразу…

Целый день мы где-то бегаем, занимаемся какими-то срочными делами и совсем забываем о том, что нужно покушать. В результате, когда вечером решаемся отдохнуть, и посмотреть телевизор нам сразу хочется перекусить. Наедаясь на ночь, мы через время замечаем, что появились лишние килограммы, да и ночной сон стал не таким крепким. А все дело в том, что желудок должен отдыхать, а не переваривать съеденную на ночь пищу. Так, что же делать, совсем ложиться спать на голодный желудок, но тогда ночью просыпаешься, и так сильно хочется чего-то скушать. Мы хотим предложить вам вкусное и очень легкое решение этой проблемы. Рецепт вкуснейшей запеканки, которую можно даже скушать перед сном. Записывайте и всегда будете крепко спать и не набирать лишний вес.

Если вы не любите брокколи, значит, вы не умеете ее готовить. А если готовка — это ваш конек, то, скорее всего, у вас просто под рукой не было хорошего рецепта. Но мы знаем, как исправить ситуацию. Ловите рецепт супервкусной запеканки из брокколи, которая не помешает, а даже поспособствует вашему похудению.

Кстати, она настолько легкая, что есть ее можно даже поздно вечером со спокойной совестью. Скорее готовьте, пробуйте и делитесь рецептом с друзьями!

Фитнес-запеканка из брокколи

Ингредиенты:

  • 500 г брокколи
  • 5 яиц
  • 300 г натурального йогурта
  • 100 г твердого сыра
  • 2 ст. л. отрубей
  • соль и перец по вкусу

1

 

Приготовление:

  1. Отварите брокколи в подсоленной воде либо приготовьте ее на пару. Откиньте на дуршлаг, чтобы вода стекла.
  2. В отдельной миске смешайте яйца, йогурт (можно сметану) и тертый сыр. Посолите и поперчите.
  3. Смажьте маслом форму для запекания, посыпьте ее отрубями, выложите брокколи и залейте подготовленной смесью.
  4. Готовьте в разогретой до 180 градусов духовке 25 минут.

Радует, что такая запеканка готовится очень быстро. Ну а вкус ее не передать словами. Кстати, если вы хотите, чтобы она получилась более сытной, можете добавить кусочки отварного куриного филе. Белковый ужин после тренировки — то, что надо!

Источник