Сегодня мы предлагаем Вашему вниманию реально эффективные советы по питанию от ведущих фитнес-инструкторов. Если эти советы превратятся в Вашу привычку, то несомненно Вы приведете свой вес в норму и станете лучше выглядеть (если конечно сейчас у Вас есть с этим проблемы). Красивое тело — начинается с правильных привычек в питании!
1. Первое и самое главное — пейте в день не менее 2-х литров чистой воды.
2. Если решили употребить алкоголь, то только красное вино.
3. За 20 минут до завтрака выпивайте 1 стакан воды, можно с лимоном и медом. И только после этого завтракайте!
4. Этот совет дополняет предыдущий. За полчаса до каждого приема пищи выпивайте стакан воды, а вовремя еды не запивайте пищу.
5. Старайтесь принимать пищу только маленькими порциями, но не менее 4-5 раз в день.
6. Последний прием пищи должен быть не менее чем 3 часа до сна. После этого можно только воду, 1 %-й кефир или зеленый чай.
7. Чай и кофе научитесь пить без сахара и других его заменителей.
8. Один день в неделю должен быть разгрузочным. Старайтесь в этот день есть понемногу только один продукт, и обязательно не калорийный.
9. Никогда не пропускайте завтрак. Как говорится в старой мудрой пословице: «Завтрак съешь сам, обед раздели с товарищем, а ужин отдай врагу».
10. Фрукты лучше всего есть в первой половине дня.
