- 200 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда
- Съешь любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан
- 200 г отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей
- 150 г творога с жирность не более 5% и два апельсина
- Пол-литра кефира с жирностью не более 2.5%
Вторник:
- 200 г гречневой каши с овощами
- 2 больших яблока
- 200 г отварной говядины + салат с овощей
- 200г морской рыбы + один грейпфрут
- 300 г простокваши
Среда:
- 200 г отварного риса с овощами
- 50 г грецкого ореха + столовая ложка меда
- 200 г отварной телятины + овощной салат
- 3 отварных яйца + две помидоры
- 300 г йогурта с жирностью не более 2.5%
Четверг:
- 200 г макарон из грубых сортов пшеницы перемешать с 50 г творога
- 1 яблоко и банан
- 200 г отварной говядины + овощной салат
- 200 г морепродуктов
- 300 г молока
Пятница:
- 200 г гороховой каши + 100 г отварной рыбы
- Две столовые ложки меда
- Большая порция овощного салата, заправленного оливковым маслом
- 200 г куриного филе + три огурца 5. 3 вареных яйца
Суббота:
- 200 г отварной фасоли с овощами
- 200 г фруктового салата + столовая ложка меда
- 200 г отварной телятины с овощами
- 150 г сыра небольшой жирности
- 0.5 литра кефира
Воскресенье:
- 200 г отварного картофеля + овощной салат
- 200 г любых фруктов
- 200 г отварной говядины + цитрусовые фрукты
- 150 г творога
- 400 г простокваши
Плюсы белковой диеты
Соблюдая эту диету вы никогда не будете голодными, она достаточно сытная и срывов никогда не бывает. Разве если вы специально это не сделаете.
Результаты диеты, сохраняются максимально долгое время.
