Еда Закуски ЛайфХак

Идеи овощных котлет и их подачи к столу

bez-imeni-1-vosstanovleno-vosstanovleno-vosstanovleno-vosstanovleno-vosstanovleno-vosstanovleno-vosstanovleno-vosstanovleno-vosstanovleno-vosstanovleno

Овощные котлеты можно подать в качестве гарнира к мясу, можно съесть со сметаной на ужин или просто устроить легкий перекус. Чтобы овощные котлеты не разваливались при приготовлении лепите их мокрыми руками и формируйте небольшие котлетки, чтобы их было удобно перевернуть. Для получения приятной румяной корочки обваляйте их перед жаркой в манной крупе или сухарях. Долго жарить овощные котлеты не требуется, что позволит сохранить максимум витаминов. И подавать такое блюдо лучше горячим.

СВЕКОЛЬНЫЕ КОТЛЕТЫ С ЧЕРНОСЛИВОМ И ИНЖИРОМ

bez-imeni-1-vosstanovleno-vosstanovleno-vosstanovleno-vosstanovleno-vosstanovleno-vosstanovleno-vosstanovleno-vosstanovleno-vosstanovleno-vosstanovleno

 

 

Самая интересная подача свекольной котлеты — в виде гамбургера с серой булочкой. Сыр прекрасно оттенит сладкий вкус свеклы, а салат добавит свежести. Свекла — очень полезный продукт. Она чистит печень и кровь, благодаря чему улучшается кожа и общее самочувствие. Благодаря высокому содержанию клетчатки чистится кишечник. Будьте осторожны, свекла обладает небольшим мочегонным эффектом, но засчет этого она эффективно борется с отеками.

Ингредиенты:

  • 1/2 кг свеклы
  • 100 г чернослива,
  • 50г манной крупы
  • 50г инжира
  • 2 яйца
  • 1/2 ст.л. семян укропа
  • грецкий орех
  • соль


Приготовление:

1) Сухофрукты помыть и отварить до мягкости. Нарезать. Орехи измельчить

2) Свеклу помыть, почистить, натереть на терке и протушить 15мин в небольшом количестве воды. Добавить манку, орехи, яйца, сухофрукты, семена укропа и соль.

3) Сформировать котлетки и обжарить в растительном масле на сковороде с двух сторон

КОТЛЕТЫ ИЗ ШПИНАТА С РИСОМ И БРЫНЗОЙ

2

Такая котлетка — сытный и полезный перекус. Рис — сложный углевод, который обеспечит организм силами надолго, шпинат поможет ему усвоится и обеспечит организм витаминами, а брынза оттенит эти продукты своим пряным вкусом и придаст котлеткам нужную клейкость. Подавайте блюдо с хумусом.

Ингредиенты:

  • 1 кг шпината
  • 100 г брынзы (для тех, кто держит строгий  Пост — заменить на соевый сыр)
  • 1/2 стакана риса
  • 2 яйца
  • петрушка, перец, соль.

Приготовление:

1) Шпинат положить в сковороду, добавить соль и протушить. Мелко нарезать

2) Рис отварить в подсоленой воде. Смешать с шпинатом, тертой брынзой, измельченной петрушой, яйцами и специями

3) Сформировать котлетки, обвалять каждую в муке, яйце и поджарить на разогретом масле на сковороде

МОРКОВНЫЕ -ЯБЛОЧНЫЕ КОТЛЕТЫ

bez-imeni-1-vosstanovleno-vosstanovleno-vosstanovleno-vosstanovleno-vosstanovleno-vosstanovleno-vosstanovleno-vosstanovleno-vosstanovleno-vosstanovleno

Морковно-яблочные котлеты имеют яркий сладкий вкус, поэтому их лучше подать горячими со сметаной. Это очень вкусно, а также полезно, потому что витамин А, чемпионом по которому является морковь, лучше всего усваивается в сочетании с жирами.

Ингредиенты:

  • 100г яблок
  • 100г моркови
  • 10г сливочного масла (заменить на растительное, есои держите строгий Пост)
  • 10г манной крупы
  • 10г сухарей панировочных
  • 5 г сахара
  • 1 яичный белок (если держите строгий Пост, исключить из рецепта)


Приготовление:

1) Морковь натереть на крупной терке, протушить с небольшим количеством воды и сливочным маслом. Добавить тертые яблоки, сахар, протушить еще 5 минут. Всыпать манку, перемешать и дать постоять под крышкой 10 минут.

2) Белок взбить, добавить к массе и дать ей остынуть

3) Сформировать котлеты, обвалять в сухарях и запечь котлетки в духовке

КОТЛЕТКИ БАКЛАЖАНОВ/КАБАЧКОВ

bez-imeni-1-vosstanovleno-vosstanovleno-vosstanovleno-vosstanovleno-vosstanovleno-vosstanovleno-vosstanovleno-vosstanovleno-vosstanovleno-vosstanovleno

К овощным котлетам можно приготовить следующий соус: смешать сметану с горчицей до однородного состояния. Также можно добавить чеснок.

Ингредиенты:

  • 500 г кабачков/баклажанов
  • 3 клубня картофеля
  • яйцо
  • 1/2 ч.л. черного перца петрушка,
  • зеленый лук
  • панировочные сухари

Приготовление:

1) Если Вы используете баклажаны, то их нужно запечь в духовке до мягкости, очистить от кожицы и растереть в пюре. Если кабачки, то их необходимо натереть на терке и отжать жидкость

2) Картофель отварить до готовности в подсоленной воде, пюрировать, смешать с овощной массой и рубленой зеленью и перцем

3) Добавить в массу панировочные сухари так, чтобы можно было формировать котлетки. Запанировать их в муке, обмакнуть в яйцо и обжарить на нагретом масле в сковороде

ГОРОХОВЫЕ КОТЛЕТЫ:

bez-imeni-1-vosstanovleno-vosstanovleno-vosstanovleno-vosstanovleno-vosstanovleno-vosstanovleno-vosstanovleno-vosstanovleno-vosstanovleno-vosstanovleno

Бобовые котлеты всегда получаются очень вкусные — они плотные, сытные, имеют насыщенный вкус. Подавайте их с овощным салатом, например, греческим. Также можно подать их с квашенной капустой — ее кислинка дополнит сладковатый гороховый вкус.


Ингредиенты:

  • 400 г желтого гороха
  • 100 г манной крупы
  • 1-2 луковицы
  • 2-3 ст.л. муки
  • панировочные сухари
  • черный перец, соль

Приготовление:

1) Горох отварить до готовности. Взять 250мл отвара, добавить манную крупу и сварить манную кашу.

2) Горох пюрировать с манной кашей, добавит муку, соль, перец и перемешать.

3) Лук обжарить на сковороде, добавить в массу. Сформировать котлетки, обвалять их в сухарях, обжарить с двух сторон на сковороде и запечь в духовке.

***

Приятного аппетита!

Источник


Загрузка...
[uptolike]