Все хозяйки знают о необходимости делать запасы продуктов, из которых можно приготовить замечательные блюда. А как насчет организма: какие продукты не только вкусные и достойные составляющие многих рецептов, но и самые полезные для твоего здоровья?
Прочитай этот список и узнай их. Чтобы быть здоровым и красивым, необходимо постоянно включать эти вкусности в свой рацион.
Самые полезные продукты
Мёд
Он укрепляет иммунитет и является лучшим источником энергии. Если на кухне есть мёд, можно забыть о сахаре!
Бананы
В них содержится много калия, который помогает мышцам оставаться сильными. Кроме того, банан благотворно влияет на сердце и снижает риск возникновения инсульта.
Овсянка
Очищает сосуды и лечит заболевания желудка и кишечника. При этом овсянка содержит минимальное количество калорий.
Шпинат
В свежем шпинате есть витамины А, С и К, антиоксиданты и железо, которые помогут тебе увеличить мышечную массу.
Оливковое масло
В нём содержится большое количество витамина Е, который участвует в процессе усвоения витаминов А и К. Это масло способствует омоложению организма и снижению уровня холестерина.
Яблоки
В яблоках находится больше витамина С, чем в апельсинах. Кроме того, этот фрукт замедляет рост раковых клеток и улучшает работу легких, сердца и пищеварительного тракта.
Йогурт
В нём содержится большое количество кальция и пробиотиков, которые повышают иммунитет и улучшают пищеварение. При этом йогурт — отличный способ перекусить в разгар рабочего дня.
Лосось
В рыбе содержится большое количество жиров омега-3, которые помогают снизить уровень холестерина и защитить от рака. Кроме того, лосось улучшает состояние волос и способен побороть депрессию.
Морковь
Этот овощ содержит большое количество бета-каротина, который улучшает зрение и снижает риск онкологических заболеваний. Чтобы морковка лучше усваивалась, ешь ее со сметаной или подсолнечным маслом.
Черника
Ягода замедляет процессы старения в организме и улучшает зрение. Также черника способна вылечить забывчивость и рассеянность.
Не забывай об этих полезных продуктах — и ты всегда будешь хорошо себя чувствовать. То, что мы едим, формирует наш организм, поэтому не стоит относиться к этому безответственно.
Поделись со своими друзьями этим списком продуктов, если он показался тебе полезным и уместным. Правильное питание может быть вкусным!
