Когда на счету каждая калория, когда в лишний раз не перекусить между тренировками, а меню расписано по минутам, просто не остается времени проверять диетичность каждого продукта. Команда Superfit.me сделает это за вас!
Список так называемых полезных продуктов обширен, но не все из них сделают вас стройнее. Чтобы точно не прогадать, стоит проверить энергетическую ценность каждого, и на этом самом этапе выясняется нечто интересное…
Калорийность продуктов
Одним из самых эффективных способов привести себя в форму признан подсчет калорий. Методика основана на точном распределении пищи таким образом, чтобы съеденное за день ни в коем случае не превышало расход, а лучше наоборот. Организм успешно сжигает эти калории и не откладывает лишние на потом, потому что их просто нет.
В чём заключается коварство и выгода одновременно? В принципе, абсолютно не важно, что вы едите. Главное, чтобы вы точно знали, сколько вам нужно. И вот несколько самых неожиданных примеров.
Белый хлеб или хлебцы?
Переход на здоровый образ жизни похож на открытие новой страницы, которую многие почему-то начинают с отказа от белого хлеба. Чаще всего это связано с диетами, но чем его заменить? Многие фитнес-тренеры советуют перейти на хлебцы, однако, они калорийнее почти ровно на 100 ккал.
Орешки или ириски?
Почти ровно на 200 ккал ириски менее энергетически ценны, чем миндаль. Орехи нередко используют во время перекусов, но с тем же успехом можно позволить себе немного сладкого.
Молочный или темный шоколад?
Не секрет, что темный шоколад более натурален, но когда речь идет о подсчете калорий, он становится в один ряд с молочным или белым.
Фрукты или сухофрукты?
Здесь нет какого-либо несоответствия, логично предположить, что высушенный продукт будет меньше весить, но будет более сытным. Однако стоит ли использовать сухофрукты, когда есть возможность насладиться свежими? Более того, высушенные яблоки или бананы съедаются слишком быстро, так что это вариант перекуса на ходу, иначе есть риск съесть лишнего.
Яичница или мюсли?
Многим кажется, что сухие и постные мюсли диетичней той же жареной яичницы, но в тех же мюслях с изюмом и орехами — 375 ккал, а в яичнице — 150. Это значит, что два яйца займут всего 120 ккал вашей суточной нормы.
Только помните, что орехи всё же лучше шоколада. Дело не только в энергетической ценности, но и в том, как усваивается продукт. Правда, методика подсчета калорий тем и хороша, что требует только чисел.
Так что если ваше здоровье позволяет это, наслаждайтесь той едой, которая приходится вам по вкусу. Достаточно лишь спланировать ее количество, и ваша фигура не пострадает даже от сладкого! Поделитесь этой статьей с подругами, возможно, они уже давно отказывали себе в чём-то вкусном.
