Если звучит словосочетание «правильное питание» — обычно сразу же представляется что-то очень удручающее. В основном, невкусное и непривлекательное на вид. Это результат засилья навязчивой информации о разнообразных диетах, сейчас так модно поддаваться новым течениям, в том числе это касается и еды.
На деле «правильное питание» — это прием пищи, который не противоречит здравому смыслу. Всего несколько мысленных усилий — и ты сам знаешь, что для тебя гораздо лучше и рациональней съесть вон то яблоко, а не очередную конфету. Есть и несколько нюансов, о которых необходимо знать, если хочешь питаться с пользой для себя.
Основные правила здорового питания
- Выпивай стакан или два воды перед каждым приемом пищи.
Так ты съешь ровно столько, сколько нужно для функционирования организма, без переедания. - Пей около двух литров воды в день.
Вода — еда для кожи, благодаря воде все клетки быстрее обновляются, процессы старения значительно замедляются. - Ешь калорийную пищу утром, до обеда.
Калории будут расходоваться во время рабочего дня без вреда для фигуры. - Попробуй заменить гарниры овощами, особенно это хорошо подходит для ужина.
Больше овощей, меньше каш — так ты даже похудеешь, незаметно для себя. - Откажись от колбасных изделий.
Ты прекрасно понимаешь сам, что в состав сосисок и всего подобного входят весьма сомнительные ингредиенты. Позволяй себе есть эту гадость как можно реже, не трави себя. - Лучше есть часто, но небольшими порциями.
Так сокращается нагрузка на пищеварительную систему и в итоге она лучше работает. - Не ешь на ночь.
Тогда утром легче проснуться, ты будешь чувствовать себя бодрее, к тому же — никакие лишние килограммы тебе не грозят. - Устраивай один раз в неделю разгрузочный день.
Это секрет хорошего самочувствия и прекрасного внешнего вида. - Никогда не пропускай завтрак.
Пренебрегать завтраком значит делать себе «медвежью услугу». Если не завтракать, замедляется обмен веществ. Отсутствие завтрака способствует накоплению лишнего веса. - Прежде, чем съесть что-нибудь, подумай.
Не бойся задавать себе простые вопросы. Я правда хочу есть? Это та еда, которая мне нужна? Эта пища будет мне полезна? Подходи к вопросу еды с умом, тогда ты будешь здоров и симпатичен.
Эти правила помогут даже самым ленивым людям следить за своим рационом. Если тебе показалась полезной эта статья о питании — поделись нею.
